Szczerze, to są moje wątpliwości właśnie. Że co jeśli stanie waga - mam zbić do 1400-1500kcal? To byłoby słabe. Też boję się, że to 1700 to jest więcej niż 1kg/tyg. i nawet nie dam rady zastąpić tkanki tłuszczowej mięśniami (w celu uniknięcia zwisającej skóry) - oczywiście zakładając, że można zbudować jakiekolwiek mięśnie przy takiej redukcji. [...]
[...] o skutkach ze mogą takie wystapić i jak sie przed nimi uchronić. Mowicie we sie za cos innego trudno wbijac mi kg iż mam taka przemiane materi ze co zjem zaraz wys.... nawet nie wiem jakbym duzo jadl i przytyc bym chcial jak kolwiek jest mi bardzo trudno. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]
wyrzucilem tego jogurta i zmienilem na ten ryz na kasze .. zobacze jak nie to spowrotem dam ryz .. wyrzucilem jablka z twarogu i dalem banan zczego jest spowrotem tylko ww ile potrzebuje :) oraz jajecznica (3jaja-180g) zamienilem na (240g-4 jaja) ale samo bialko z czego jest mniej tluszczy a wiecej bialka :) jest teraz 243g wegli , 189g bialka [...]
Witam ponownie, wprowadziłem nowe zmiany, zmieniłem całkowicie drugi posiłek, który niestety nie zapewniał sytości do obiadu. Dodałem również większa ilość węgli oraz białek, tak jak zasugerowaliście. Mam tylko takie pytanie , czy kaloryczność dziennej diety nie odbije się na wadze ? Dodam ze każdym treningu na siłowni spalam 500-700 kalorii, na [...]
zapraszam do działu odżywianie w kwestii diety, poczytaj tematy podwieszone. To samo zrób z treningiem - jest tutaj w tematach podwieszonych. Co do klatki to nie pękaj stary, ludzie nóg nie mają, jedzenia albo wody, a to tylko drobna wada kosmetyczna :) też to mam, dorzuć mięsa na piersi po prostu. Ale zadowolony nigdy nie będziesz, tak to już [...]
Co kroffka nie wierzysz że tyle zrzuciłem? Dla mnie to żaden problem.Równie dobrze moge w ciągu najbliższego miesiąca przytyć te 12 kilo spowrotem lub zrzucić kolejne 5 kilo.Wystarczy chcieć i miec motywacje.A co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce [...]
Właśnie zmieniłbym ten nabiał ( czyt. twaróg) na coś innego. Może dodac jakiś makaron, ziemniaki do diety? Słyszałem, że jestm typem Endo i węgle rano nie są wskazane... Olej rzepakowy podobno jest spoko, ale mam jeszcze olej ryżowy i oliwe z oliwe na zmianę. A co z bananem?
Poczytałem sobie o diecie keto i już widzę, że to nie dla mnie. Mam teraz takie pytania: 1. Jakie dać proporcje BTW przez miesiąc odpoczynku na zerze, a jakie dać gdy zacznę redukcję? 2. Jeść węglowodany tylko i wyłącznie o niskim IG czy można czasem zjeść coś co posiada wyższy indeks? 3. Ile minimalnie i maksymalnie dać białka, tłuszczy i węgli w [...]
chodzi mi tylko o rzeźbe nie o to żebym wyglądał jak jakiś mięśniak albo coś w tym stylu (podkreślić mięśnie brzucha i pleców a nie żeby zaraz 45 w łapie)co do fat to jak na 174cm 58 kg to nie dużo wręcz za mało :/ jak narazie zamówiłem sobie pare rzeczy do ćwiczeń ławka drążek i poręcz hantli troche mam po bracie więc narazie nie potrzebuje [...]
Chciwus - dzieki za odpowiedzi. Mowiac ze bralam efedryne przez cztery lata mam na mysli okres czasu w sumie. To nie jest tak ze bralam efedryne codziennie non stop przez 4 lata. Po 20 tabletkach nie ma sensu brac wiecej bo po pierwsze: organizm sie adaptuje, po drugie nie juz wiecej co spalac. Tak wiec byly to dwa cykle w roku - 40 tabletek w [...]
[...] schudłem szybko ale tez szybko przytyłem, natomiast te cięcia polecił mi mój sprzedawca (miał karolyfer) polecił mi wyciąć wszystki tłuszcz z diety... (miał karolyfer) no nie, no poprostu ku***a no nie %-) ja mam w domu 9 kaloryferów i jeśli posiadanie kaloryfera stanowi dla ciebie autorytet to naukazuje ci jeszcze raz przeczytać tematy [...]
Jak zaczynałem ćwiczyć tak samo nie miałem dietki, po prostu jadłem tak samo jak ty, tzn produkty zalecane w diecie masowej ;] Kupiłem sobie pierwszego Gainerka jakim był Mass Fusion no i z efektów byłem zadowolony.. przyszło mi 5kg+ a tak samo mam problemy z masą... Więc jeżeli już chcesz kupować jakieś suplementy to doradziłbym ci Gainerka typu [...]
[...] była woda to skóra byłaby dużo duzo cieńsza, a tam jest jeszcze sporo. Ile mam na oko bf więc, 12? Ile to się redukuje zeby skóra cieniutka byla, chcialem jeszcze z 2 tygodnie. Za krotko? Juz tlumacze. Diety tluszczowe uwielbiam bo mam dzieki nim wiecej czasu na inne zainteresowania poza silownią, staly poziom energii i zero sennosci. Przy [...]
he he he he ,no tak masz racje.Mam diete nisko ww i w zwiazku z moim wczesnym wstawaniem do firmy -pierwszy posilek mam ok 5 20 ,drugi ok 8 30.Nie jest mi lekko utrzymac punktualnosc.Co do diety to ulozyl mi ja sam Biniu ,dzieki niemu sporo schudlem,zostal tylko brzuch. Tomek
Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również [...]
Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. ok Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki [...]
Hormony mam w porządku. Wina, że nie rosłem była taka, że no byłem chory na celiakie nie wiedząc o niej i jadłem to co chciałem oczywiście o żadnej diecie nie było mowy. A więc jedząc glutenowe posiłki uszkadzałem jelita, a one nie wchłaniały tego, a dokładnie miałem zaniki kosmków jelitowych. Czyli tak jakbym jadł, tylko żeby "jakoś tam żyć [...]
I o takie odpowiedzi chodzi jak od chriseq mi chodzi :) Żeby nie było nie porozumień, jestem wdzięczny za wszystkie, ale takie rozbudowane najwięcej mi dają. Ja właśnie zamierzam wprowadzać zmiany stopniowo ale pytam bo może lepiej rzucić się na głęboką wodę. Np. powyższe przygotowywanie posiłków na cały nastepny dzień uważam za krok milowy w [...]
The Edge dzieki wielkie za pomoc...wiesz post napisany przez Laure czytalam juz kilkakrotnie dzisiaj,ale wez pod uwage fakt ,ze nie moge miec takiej diety jak ona gdyz ona ostro cwiczy(chyba na silowni)wiec to logiczne , ze musi miec wieksze zapotrzebowanie -ja tylko mam aeroby i jakies lekkie cwiczonka na brzuch...chyba ,ze diete Laury w jakis [...]
Dieta na redukcje tłuszczu - spadło 20kg i koniec...
